A movimentação manual de cargas continua a ser uma das principais causas de lesões musculoesqueléticas e de acidentes de trabalho em diversos setores. Levantar, transportar, empurrar ou puxar cargas de forma inadequada pode provocar lesões graves, sobretudo ao nível da coluna vertebral, ombros e membros superiores.
Identificar os erros mais comuns e adotar práticas corretas é essencial para proteger a saúde dos trabalhadores e reduzir o risco de acidentes.
O que se entende por movimentação manual de cargas?
A movimentação manual de cargas inclui todas as operações que exigem esforço físico direto do trabalhador, como levantar, baixar, transportar, empurrar, puxar ou sustentar objetos. O risco aumenta quando as cargas são pesadas, volumosas, instáveis ou quando o esforço é repetido ao longo do tempo.
Mesmo cargas aparentemente leves podem causar lesões se manuseadas incorretamente ou de forma contínua.
Erros mais comuns na movimentação de cargas
1. Avaliar mal o peso e o volume
Levantar uma carga sem avaliar o seu peso real ou estabilidade é um erro frequente que pode resultar em esforço excessivo e perda de equilíbrio.
2. Postura inadequada
Curvar as costas, torcer o tronco ou levantar a carga longe do corpo aumenta significativamente a pressão sobre a coluna.
3. Falta de preparação
Movimentar cargas sem planear o percurso, sem espaço suficiente ou com obstáculos no caminho aumenta o risco de quedas e colisões.
4. Excesso de esforço
Tentar levantar cargas acima da capacidade física individual ou repetir movimentos sem pausas adequadas favorece a fadiga muscular.
5. Ignorar meios mecânicos
Não utilizar carrinhos, porta-paletes ou outros equipamentos de apoio quando disponíveis expõe o trabalhador a riscos desnecessários.
6. Falta de formação
A ausência de formação em técnicas corretas de levantamento leva à repetição de práticas inseguras.
Consequências para a saúde e segurança
Os erros na movimentação manual de cargas podem resultar em:
- Dores lombares e cervicais
- Distensões musculares
- Hérnias discais
- Lesões nos ombros e joelhos
- Fadiga extrema
- Aumento do risco de quedas e acidentes
Estas consequências podem ser imediatas ou desenvolver-se ao longo do tempo.
Boas práticas para prevenir riscos
1. Avaliar a carga antes de movimentar
- Verificar peso, tamanho e estabilidade
- Garantir boa pega
- Avaliar se é necessário apoio mecânico ou ajuda de outra pessoa
2. Adotar a postura correta
- Manter as costas direitas
- Dobrar os joelhos e não a coluna
- Manter a carga próxima do corpo
- Evitar torções durante o movimento
3. Planear o percurso
- Eliminar obstáculos
- Garantir piso estável e antiderrapante
- Assegurar iluminação adequada
4. Utilizar meios mecânicos
- Carrinhos, elevadores, porta-paletes ou tapetes rolantes
- Reduzir esforço físico sempre que possível
5. Organização do trabalho
- Alternar tarefas para evitar repetição contínua
- Introduzir pausas regulares
- Ajustar ritmo de trabalho à capacidade real
6. Formação e sensibilização
- Ensinar técnicas corretas de levantamento
- Reforçar a importância da prevenção
- Incentivar o reporte de desconforto precoce
Benefícios da prevenção
A adoção de boas práticas na movimentação manual de cargas permite:
- Reduzir lesões musculoesqueléticas
- Diminuir o absentismo
- Melhorar o conforto e a eficiência
- Aumentar a segurança no trabalho
- Promover a sustentabilidade das equipas
Prevenir é sempre mais eficaz do que tratar lesões instaladas.
Conclusão
A movimentação manual de cargas exige atenção, técnica e organização. Erros aparentemente simples podem ter consequências sérias para a saúde e segurança dos trabalhadores.
Investir em formação, ergonomia e organização do trabalho é fundamental para reduzir riscos, proteger pessoas e garantir ambientes de trabalho mais seguros.
