A ergonomia no local de trabalho é fundamental para garantir a saúde, o bem-estar e a produtividade dos colaboradores. Ao adaptar o posto de trabalho às características físicas e necessidades de cada pessoa, previnem-se lesões, reduzem-se os níveis de fadiga e aumentam-se os níveis de conforto e eficiência. Neste artigo, exploramos o conceito de ergonomia, a sua importância e as boas práticas para a sua implementação.
O que é ergonomia?
A ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o ser humano e o seu ambiente de trabalho, com o objetivo de adaptar tarefas, equipamentos e condições às capacidades e limitações das pessoas. Visa a prevenção de riscos ocupacionais e a promoção da eficiência.
Por que é importante adaptar o posto de trabalho?
- Prevenção de lesões musculoesqueléticas
- Posturas incorretas e movimentos repetitivos são uma das principais causas de problemas nas costas, ombros, pescoço e punhos.
- Aumento da produtividade
- Um colaborador confortável e sem dor tem maior capacidade de concentração e eficiência no desempenho das suas tarefas.
- Redução do absentismo
- A ergonomia ajuda a prevenir doenças ocupacionais que estão na origem de muitas ausências prolongadas.
- Melhoria do bem-estar e satisfação profissional
- Ambientes de trabalho adaptados promovem a motivação e o compromisso dos colaboradores.
Elementos essenciais de um posto de trabalho ergonómico
- Cadeira
- Deve ter apoio lombar, altura regulável, encosto ajustável e apoio para os braços.
- Mesa
- Deve permitir uma posição neutra dos braços e espaço suficiente para as pernas.
- Ecrã e monitor
- O topo do monitor deve estar ao nível dos olhos.
- A distância ideal é entre 50 a 70 cm dos olhos.
- Teclado e rato
- Devem estar posicionados à altura dos cotovelos, permitindo uma posição relaxada dos braços.
- Iluminação
- Deve ser suficiente e bem distribuída, evitando reflexos e sombras.
- Organização do espaço
- Os materiais mais utilizados devem estar acessíveis sem esforço.
Boas práticas ergonómicas no dia-a-dia
- Fazer pausas activas a cada 60 minutos;
- Alongar pernas, costas, braços e pescoço ao longo do dia;
- Alternar tarefas para evitar movimentos repetitivos prolongados;
- Manter uma postura neutra e alinhar o corpo com o ecrã e teclado;
- Ajustar o ambiente à luz natural sempre que possível.
A ergonomia como responsabilidade partilhada
A promoção da ergonomia no local de trabalho deve envolver tanto a entidade patronal como os colaboradores:
- Empresas devem garantir que os postos de trabalho estão adequadamente equipados e realizar avaliações ergonómicas regulares.
- Colaboradores devem adoptar boas práticas, comunicar desconfortos e participar activamente nas formações sobre ergonomia.
Conclusão
Adaptar o posto de trabalho à pessoa é investir em saúde, bem-estar e eficiência. A ergonomia não deve ser vista como um luxo, mas como uma condição essencial para ambientes de trabalho seguros e produtivos. Pequenas adaptações fazem uma grande diferença no dia-a-dia profissional.
Ergonomia é cuidar de quem trabalha. Porque pessoas saudáveis constroem organizações mais fortes.
